Wat kan jij naast naast bliksemsnelle resultaten verwachten bij (online) coaching? We maken gebruik van verschillende check-ins bij alle coaching trajecten: dagelijks, wekelijks en twee wekelijks (in persoon). De dagelijkse check-ins vul jij voor het slapen in om ons inzicht te geven in het verloop van jouw dag. Denk hierbij aan motivatie, slaap, eetpatronen, gewicht op een nuchtere maag en nog vele andere factoren die van belang zijn. Dan zijn er nog de wekelijkse check-ins! Elke zondag een evaluatiemoment om terug te kijken naar hoe je week verlopen is en hoe je je aankomende week voor je ziet. Vervolgens zien wij elkaar op de fysieke check-in!

Elke twee weken komen wij samen om de nieuwe resultaten op te meten met behulp van huidplooimetingen en we gaan de verdeling van je spiermassa, vetmassa en gewicht vergelijken met voorgaande weken. Tijdens deze meeting gaan we de afgelopen weken nalopen en evalueren. Wat ging er goed? Waar liep je tegen aan? Hoe gaan we dit samen verhelpen? Het is hiervoor belangrijk om de dagelijkse en wekelijkse check-ins te bekijken dus zorg ervoor dat deze goed worden bijgehouden. Meten is weten! Na deze meeting zijn wij up-to-date en gaan we weer aan de slag tot de volgende fysieke check-in.

Waarschijnlijk heb jij al een eetpatroon ontwikkeld gedurende afgelopen jaren en wil je dat graag aanhouden. Makkelijk met de drukte thuis; je bent veel onderweg of je bent simpelweg gehecht geraakt aan je ritme. Wij gaan hier natuurlijk niet tussen zitten maar we gaan kleine aanpassingen maken zodat het patroon voor jou nog makkelijk aan te houden is. Maar hoe ziet dit eruit? En hoe gaan we hiermee ervoor zorgen dat jij bliksemsnel je resultaten behaalt?

Afhankelijk van je eetpatroon en wat je doelen zijn, wordt het voedingsschema persoonseigen ontwikkeld. Denk hierbij aan de juiste hoeveelheid calorieën en de verdeling van koolhydraten, vetten en eiwitten die voor jou werken! Hierbij zorgen we ervoor dat je alle juiste macro- en micronutriënten binnenkrijgt. Je hebt inzage in je voedingsschema en logboek via onze app. Het logboek bijhouden is belangrijk voor onze fysieke check-ins, mochten er aanpassingen nodig zijn.

Als allerlaatst gaan we ook aan de slag met een trainingsschema gebaseerd op jouw doelen en beschikbaarheid. Afhankelijk van hoeveel dagen jij wilt gaan sporten, stellen we een trainingsschema op met een goede verdeling in spiergroepen en de juiste intensiteit. Deze schema’s stellen wij op met de meest recente artikelen rondom spieropbouw en afvallen. Zo gaan we op de meest efficiënte en doelgerichte manier te werk.